冬季养生吃什么好？

       兆通筛网温馨提醒：进入冬季了，冬季养生很重要，冬季气候严寒。人体受严寒气温的影响，机体的生理功效及其食欲等均会发生变化。所以，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养的充足，以提高人的难言能力及其免疫功效，使之安全、顺利的越冬是十分必要的。

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的元动力，肾气旺，生命力强，机体才可以适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是预防寒冷气候的侵袭。 下面是一些适合冬季的食物   1、主食及豆类的挑选：大麦、小麦、黑米、燕麦、栗米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。

 2、内胆奶的挑选：牛肉、羊肉、狗肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。

 3、蔬菜的挑选：红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、大豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。

 4、水果类：橘子、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。

 5、其他类：核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。

     饮食禁忌

     冬季肾的功效偏旺，假如再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。所以，冬季要少吃咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功效。 

    黏硬、生冷的食物多数阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易导致体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量降低将严重影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，所以，冬季饮食宜温热松软。